Qhov teeb meem ntawm kev muab tsiaj vaub kib hauv tsev yog qhov zoo rau cov tswv tsiaj tshiab, nrog rau cov uas nyuam qhuav mus rau tom lawv. Tom qab tag nrho, nws mob thiab noj qab haus huv nyob ntawm seb koj pub koj tus tsiaj kom raug. Yog li koj pub koj tus vaub kib li cas?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txawm hais tias vaub kib tuaj yeem tsis muaj zaub mov noj tau ob peb hnub, lawv tseem yuav tsum tau muab pub kom tsis tu ncua. Feem ntau lawv tau muab zaub mov 1-2 zaug ib hnub. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pub rau lawv thaum nruab hnub thaum lawv nquag tshaj plaws. Yog tias qhov no ua tsis tau, tom qab ntawv muab khoom noj rau lawv thaum yav tsaus ntuj, tab sis ob peb teev ua ntej yuav mus pw.
Kauj ruam 2
Yog tias tus vaub kib tshaib plab, nws yuav tshuaj xyuas txhua tus hauv qab ntawm cov thoob dej yug ntses lossis chav hauv chav ntawd. Qee qhov vaub kib yuav tsis kam noj thaum lawv pom lawv tus kheej hauv ib puag ncig tshiab. Yog li ntawd, cia tus tsiaj ib leeg nyob ib ntus, tsis txhob kov nws lossis ua suab nrov. Ntev dhau sijhawm, vaub kib yuav tau siv rau qhov chaw tshiab thiab yuav noj nrog kev lom zem. Qee zaum vaub kib kuj tseem pom tias nws nyuaj rau siv los noj tshiab. Yog li ntawd, thawj thawj zaug, muab koj cov tsiaj rau cov khoom noj ib txwm. Txaus koj tus tsiaj rau cov khoom noj tshiab maj mam. Yog tias koj tab tom khaws ntau tus vaub kib, nco ntsoov xyuas kom cov tsiaj uas muaj zog cia cov tsiaj tsis muaj zog los rau noj.
Kauj ruam 3
Cov vaub kib dej yog feem ntau tau pub nrog tsiaj zaub mov. Yog li, koj tuaj yeem pub koj cov tsiaj me nrog gammarus, cov kab mob cua nab, kab mob qhuav. Koj tuaj yeem muab cov zaub mov rau lawv uas yog npaj rau cov ntses thoob dej yug ntses. Ntxiv rau cov zaub mov no, cov neeg laus vaub kib tuaj yeem muab tau nqaij nyoos los yog hau siav lossis nqaij nyug. Nws kuj yog qee zaum pom zoo kom pamper lawv nrog ntses nyoo. Ntxiv rau, vaub kib tuaj yeem noj nrog seaweed, zaub xas lav los yog nplooj dandelion. Khoom noj rau tus vaub kib yog nchuav ncaj qha rau hauv dej. Nws yuav tsum tau muab nyob rau hauv qhov uas lawv tuaj yeem noj nyob hauv ib nrab teev.
Kauj ruam 4
Cov av vaub kib pub noj zaub ntau ntau - zaub qhwv, beets, carrots, txiv apples, dib, txiv lws suav. Nrog rau lub qe hau qe hauv lawv cov zaub mov kom tsis tu ncua. Tsis tas li, tsiaj yuav tsum tau muab cov calcium thiab ntau yam vitamins.
