Miv, ib yam li lwm tus tsiaj, yuav tsum muaj cov vitamins. Cov txiaj ntsig zoo muaj nyob hauv lawv cov qauv muaj feem cuam tshuam rau kev txhim kho ntawm tus tsiaj lub cev kom tag nrho. Tsis txhob xav tias muab koj cov tsiaj cov khoom noj nplua nuj hauv micronutrients, koj yuav ntsib txhua qhov kev xav tau rau lawv. Nws yog cov vitamins uas muaj peev xwm los sau lub cev nrog txhua yam tshuaj tsim nyog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj, nws yuav tsum raug sau tseg tias muaj cov vitamins rau tsiaj, thiab muaj cov kabmob uas muaj cov tshuaj vitamins. Hauv thawj kis, koj yuav tsum nruj me ntsis rau hauv qhov ntau npaum, cov chav kawm ntawm kev tswj hwm. Cov kab mob tuaj yeem muab tau tas li thiab tsis tas yuav tsum tau kev pom zoo los ntawm kws kho tsiaj.
Kauj ruam 2
Pib muab cov vitamins rau cov miv los ntawm thawj lub hlis ntawm lub neej, uas yog, sai li sai tau tom qab tus miv tau nraus los ntawm niam mis. Nco ntsoov suav cov vitamins A thiab D, raws li lawv pab hauv kev tsim pob txha pob txha. Cov vitamins no tseem muaj nyob hauv cov nqaij nyug siab, qe qe, mis thiab butter. Thov nco ntsoov tias koj yuav tsum sab laj rau tus kws kho tsiaj ua ntej noj.
Kauj ruam 3
Yog tias koj tus miv tsis kam noj cov tshuaj vitamin, yuav cov kua vitamin thiab cov tshuaj ntxhia. Tsuas yog ntxiv rau lawv rau zaub mov ib hnub ib zaug, cov naj npawb ntawm cov tee tau tsim ib tus zuj zus. Txoj kev xaiv, koj tuaj yeem tsoo cov ntsiav tshuaj mus rau hmoov thiab muab sib xyaw rau hauv cov zaub mov.
Kauj ruam 4
Thov nco ntsoov tias koj tsis tas yuav muab cov vitamins rau lub sijhawm ntev, raws li txoj cai, kws kho tsiaj tau sau ib hom ntawv uas yuav siv sijhawm ntev li ib hlis mus rau rau lub hlis.
Kauj ruam 5
Nco ntsoov sab laj nrog kws kho tsiaj, li qee hom vitamins yuav tsis muaj kev sib txuam. Piv txwv li, zinc yuav tsum tsis txhob muab cov calcium thiab hlau, raws li lawv muaj kev tsis txaus siab thiab txo cov roj cholesterol hauv miv lub cev.
Kauj Ruam 6
Muab koj cov vitamins miv hauv lub sijhawm tshwj xeeb ntawm lub hnub. Cov kws kho tsiaj paub qhov txawv ntawm cov nquag thiab qhov tsis zoo. Yog tias tus qub yuav tsum tau muab thaum ua haujlwm nquag, tom kawg yuav tsum tau muab thaum so. Kev nquag siv cov vitamins thiab pob zeb hauv av txhawb txoj kev tsim hluav taws xob, thiab cov khoom siv dag zog pabcuam pab cov hlwb ua kom muaj oxygen, txhawb kev lub raum thiab lub siab ua haujlwm.
